Enam langkah atasi gelombang panas & strok haba, nombor 5 paling penting

 

Mungkin ramai dalam kalangan kita yang terasa sangat panas dengan cuaca sejak kebelakangan ini.

Tidak hanya mengganggu aktiviti harian, cuaca yang terlampau panas juga boleh menyebabkan terjadinya strok haba.

Bagaimana mahu mengelakkan diri daripada terjebak dengan ‘bahana’ ini? Jadi, mari kita lihat beberapa langkah-langkah mudah untuk mengatasi kepanasan dan menjaga diri kita agar terhindar daripada strok haba.

1. Minum air banyak

Tip pertama ini merupakan nasihat yang paling penting bagi mereka yang mengalami kepanasan teruk. Minum air yang banyak dapat membantu menghidratkan badan dan mengurangkan risiko strok haba. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

2. Kurangkan aktiviti luar pada waktu tengah hari

Pada waktu tengah hari, suhu akan menjadi terlalu panas dan boleh menyebabkan kepanasan teruk serta strok haba. Oleh itu, kita harus mengurangkan aktiviti di luar pada waktu sebegini. Jika perlu keluar, pastikan kita memakai topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari yang terik.

3. Mandi dengan air sejuk

Mandi dengan air sejuk dapat membantu mengurangkan suhu badan kita. Jangan mandi dengan air yang terlalu sejuk kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah kita naik secara mengejut.

4. Pakai pakaian yang selesa dan longgar

Pakaian yang selesa dan longgar dapat membantu kita untuk merasa lebih selesa pada cuaca yang panas. Pakaian yang terlalu ketat akan menyebabkan kita berasa terik dan tidak selesa.

5. Ambil minuman yang mengandungi elektrolit

Minuman yang mengandungi elektrolit seperti air kelapa atau minuman isotonik boleh membantu kita menghidratkan diri dengan lebih baik. Ia juga dapat membantu kita mengganti elektrolit yang hilang semasa kita berkeringat.

6. Kurangkan pengambilan makanan pedas dan berlemak

Makanan pedas dan berlemak boleh menyebabkan badan kita menjadi lebih panas. Oleh itu, kita harus mengurangkan pengambilan makanan ini untuk membantu kita mengurangkan kepanasan badan.

Demikian beberapa langkah-langkah mudah yang boleh kita ambil untuk mengatasi kepanasan dan strok haba.

Semoga kita semua dapat mengambil tindakan yang betul untuk menjaga diri kita dan orang sekeliling. Jangan lupa, selalu minum air yang banyak dan kurangkan aktiviti di luar pada waktu tengah hari. Kita akan merasa lebih selesa dan sihat dengan melakukan langkah-langkah ini.