Lelaki ini berjaya buktikan tak perlu berlapar untuk kurus, dari 180kg ke 95kg dalam setahun
![Lelaki ini berjaya buktikan tak perlu berlapar untuk kurus, dari 180kg ke 95kg dalam setahun Lelaki ini berjaya buktikan tak perlu berlapar untuk kurus, dari 180kg ke 95kg dalam setahun](https://negaramerdeka.com/wp-content/uploads/2023/09/1-148-e1695262265402.jpg)
Kalau anda rasa ini hanyakah iklan untuk produk menguruskan badan. Kami rasa anda tersalah tempat. Tapi kalau anda nak kurus tanpa perlu berlapar! Sila sambung membaca artikel kami.
Baru-baru ini seorang pemuda , Shauqi menerusi perkongsian di Twitter nya , memuat naik tips dan panduan diet yang betul bagi mereka yang ingin kurus ,menggunakan teknik pengiraan calorie deficit kepada semua orang. Apa kebaikan dia ? Tak perlu la berlapar untuk kurus ! Haha.
Siapa kah pemuda ini? Sampai nak buat thread bagai?
Lelaki ini dulunya seorang yang berbadan gempal dengan berat 180kg namun kini berjaya menurunkan berat badan ke 95KG . Percaya atau tak semua nya berjaya di capai dalam masa setahun! Wow! 85 kg bezanya !
Ikuti perkongsiannya bagaimana dia berjaya melakukan penurunan sebanyak itu hanya dalam masa setahun.
So today marks my 1 year weight-loss journey. I was at 180kg when I started my journey. And now I weigh 95kg. My target is 88kg. Long way to go! Pray for me! pic.twitter.com/drsAHfvjSf
— Suteq (@shauqi711) July 27, 2019
Gara-gara takut hehilangan kaki sebab diabetes. Dia nekad untuk berubah.
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.17.14-PM.png)
Dia juga boleh menghabiskan susu satu tin dalam masa sejam !
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.21.23-PM.png)
Jadi bagaimana untuk bermula ? Tips pertama
#1 Kira Pengambilan Kalori setiap hari.
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.24.56-PM.png)
Guna kan website kalau nak mudah .( https://www.freedieting.com/calorie-calculator )
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.31.05-PM.png)
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.34.10-PM.png)
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.41.06-PM.png)
Kira kalori benda yang korang makan.
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.46.10-PM.png)
Jangan malas utk kira kalori yang di ambil. tujuannya senang nak kawal had makan.
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.48.36-PM.png)
Makanlah apa sahaja asalkan tak exceed limit kalori yang dibenarkan dalam sehari
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.53.58-PM.png)
Dia berkongsi makanan harian dia yang korang boleh ikut
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-12.57.38-PM.png)
Fokus pada protein dan Elakkan minuman manis .
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-1.00.51-PM.png)
Gantikan air manis dengan air kosong. Jadikan satu tabiat
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-08-01-at-1.04.23-PM.png)
Dan akhir sekali senaman!
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/senam-2-1.png)
![](https://www.buzzkini.com/wp-content/uploads/2019/08/senam-3.png)
Semoga tips ni bermanfaat untuk anda semua!